Information

Vorbereitungskurs auf die Geburt mit Aqua Yoga
(Schwangerschaftsgymnastik im Wasser)

Sie sind schwanger und wollen Sie sich etwas Gutes gönnen? Dann machen Sie einen Aqua Yoga Kurs.
Entspannung, Ruhe finden, atmen, besondere Kontaktaufnahme zum Baby durch Aqua Yoga.
Im warmen Wasser fast schwerelos sein. Durch den Auftrieb im Wasser können auch schwierige Übungen von Yoga Unerfahren durchgeführt werden. Durch das regelmäßige üben, wird Körper, Seele und Geist in Einklang gebracht. Der Atem wird tiefer.
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„Anant Vayu“ = Schwangerschaftsenergie – durch Yoga zur inneren Ruhe
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Viele Beschwerden in der Schwangerschaft werden durch die Übungen im warmen Wasser gelindert. Das Wasser trägt den Körper und es werden wieder Übungen möglich, welche an Land nicht mehr durchführbar wären. Auch sehr geeignet für „starke“ Frauen. Diesen Kurs können Sie unabhängig von der Schwangerschaftswoche besuchen.

Welche Auswirkungen hat Aqua Yoga auf ihren Körper?
Auswirkungen auf Muskulatur und Bewegungsapparat:
  • die Muskulatur wird durch das warme Wasser gelockert und gedehnt
  • durch den Wasserauftrieb werden Bänder und Gelenke geschont
  • durch die Korrektur von Fehlhaltungen können sich die Verspannungen der Rückenmuskulatur lösen und die Beschwerden können sich bessern
  • durch das warme Wasser wird eine größere Dehnbarkeit der Muskeln erreicht
  • es kommt zu einer Entspannung der Skelettmuskulatur
  • gut für die Beckenbodensteuerung und das Becken wird geöffnet
  • Wirbelsäule und Gelenke schwingen wieder frei
  • durch die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kommt es zu einer Kräftigung der Muskulatur
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Auswirkungen auf Kreislauf und Atmung
  • durch die Muskelentspannung kommt es zu einer besseren Durchblutung - der Blutdruck sinkt
  • im tiefen Wasser ist der Wasserdruck höher - dadurch wird der venöse Rückfluss gefördert
  • der Wasserdruck massiert die Haut was den Stoffaustausch im Gewebe fördert sowie die Verbesserung der Lymphdrainage - dadurch verschwinden Ödeme
  • es kommt zu einer Atmungsaktivierung - mehr Raum und mehr Lungenvolumen
  • erhöhter Atemwiderstand - Atemrhythmus wird tiefer und langsamer
  • Der Wasserdruck wirkt auf Gewebe und Nieren, dadurch wird die Ausscheidung und die Entgiftung angeregt
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Psychologische Besonderheiten durch Aqua Yoga
  • die Bewegung im warmen Wasser beruhigt das vegetative Nervensystem
  • Stress baut sich ab und das Wohlbefinden steigt
  • die Produktion von Glückshormonen steigt
  • durch die tiefe Entspannung kommt es zur Regeneration
  • der Körper wird besser wahr genommen
  • die Atmung wird bewusster und intensiver
  • das Selbstbewusstsein steigt und es steigt das Zutrauen in die eigene Fähigkeit
  • das Wasser trägt die Schwangere und damit erlebt sie Unterstützung
  • es entsteht das Gefühl der Geborgenheit „geborgen wie das Baby in der Gebärmutter“
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Was bedeutet Aqua Yoga für die Schwangerschaft und Geburt?
Der Körper wird bewusster erlebt. Körper und Körpergewebe werden beweglicher und elastischer. Der Körper dehnt sich. Durch das regelmäßige üben kommt es zu einer Synchronisation von Dehnung/Öffnung und Atmung für die Geburtsarbeit. Die Schwangere kann sich besser entspannen. Das Atmen wird intensiver und bewusster. Das wirkt sich wiederum günstig auf die Geburtsatmung aus.
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Wer kann an einem Aqua Yoga Kurs teilnehmen?
  • Jede gesunde Schwangere, auch Nichtschwimmer
  • Schwangere mit leichtem Bluthochdruck
  • Schwangere mit Ödemen
  • beruflich und privat stark eingespannte Schwangere
  • Schwangere mit Rückenproblemen
  • Schwangere mit Problemen am Bewegungsapparat
  • schonungsbedürftige Schwangere
  • „schwere“ Schwangere

Wer kann an einem Aqua Yoga Kurs nicht teilnehmen?
  • Schwangere mit schweren Herz- Kreislauferkrankungen
  • Schwangere mit Pilzinfektionen oder sonstigen übertragbaren Krankheiten
  • Schwangere mit fieberhaften entzündlichen Erkrankungen
  • Schwangere mit sehr hohem Blutdruck

Viele entspannende Momente:
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Was ist zum Kurs mitzubringen?
  • Badebekleidung
  • Handtuch
  • Rutschfeste Badeschuhe
  • Haargummi, falls nötig
  • Bademantel
  • Wasserflasche

Alle Kursteilnehmerinnen können kostenlos folgende Leistungen in Anspruch nehmen
  • Informationsgespräche über alles rund um die Geburt
  • Auf Wunsch: Blutdruckmessung, sowie Fragen rund ums Wochenbett und stillen
  • Natürlich sind wir bereit über ihre Probleme zu reden und ihre Fragen zu beantworten
  • Stillvorbereitungsabend

Was kostet der Kurs und was bieten wir?
Vorbereitungskurs auf die Geburt
  • 10 Wassereinheiten zu je ca. 105 Minuten
  • Kosten: 145 €

Partnerkurs im Wasser
  • Genießt diese gemeinsame Zeit mit Atemübungen in den Armen eures Partners, gegenseitiges massieren, Übungen für das Vertrauen ineinander. Nehmt euch Zeit fern jeder Hektik nur für euch zwei.
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  • Anmeldung erforderlich, begrenzte Teilnehmerzahl
  • Kosten pro Paar: 40 € (für Teilnehmer eines Vorbereitungskurses 30 €)

Intensivvorbereitungstag für Paare auf die Geburt an Land
Zu jeder Phase der Geburt erhalten die Paare theoretisches Wissen und praktische Übungen. Die Partner werden im Umgang mit dem Schmerz ihrer Partnerin sicher und sie lernen Massagen und Wehenpositionen kennen, welche der Frau helfen, den Geburtsschmerz leichter zu meistern.
Wir werden eine Familie:
Säuglingspflege: Umgang mit dem Neugeborenen, wickeln, baden, tragen, usw. Sanfte Babymassagen für die erste Zeit nach der Geburt
Es werden zahlreiche Handouts und Merkblätter zum Nachlesen für zu Hause.
Der Besuch des Partnerkurses ist den Paaren sehr zu empfehlen. Dieser macht die Vorbereitung auf die Geburt komplett. Dieser Kurs ist wie ein Buffet, jeder nimmt sich was er braucht.
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  • Vortrag: ”Die Phasen der Geburt” von 8:30 Uhr bis 10:00 Uhr
  • Anschließend Möglichkeit der praktischen Übungen von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr
  • Kosten pro Paar: 130€ (für Kursteilnehmerinnen 110€)
Gesamtpreis bei Buchung aller 3 Einheiten: 215 € (5 € Rabatt)
Zusätzliche Leistungen (kostenlos)

  • Stillinformationsabend durch die DGKS und Stillberaterin Inge Leniere
  • Fotos vom Kurs (auch Unterwasserfotos)
  • Merkblätter per E-Mail

Wo findet der Kurs statt?

Landesklinikum St.Pölten, Physikalische Medizin/Hydrotherapie



Kursleiterin:

Doris Zenz
Dipl.Gesundheits- und Krankenschwester
Seminarleiterin für Kurse zur Vorbereitung auf die Geburt
Ausbildung in Aqua Yoga für Schwangere
Versch. Weiterbildungen über das pränatale Leben und die Auswirkung von Schwangerschaft und Geburt auf das weitere Leben


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